Fitness foundation, 10-13 heures, avec Angélique Keller
Langue: anglais/français
L’entraînement de la force et de la condition physique est une base importante pour la danse professionnelle. Les danseurs·e·s indépendant·e·s n’ont en général pas accès à une infrastructure professionnelle de fitness et doivent recourir à leurs propres ressources. Le workshop « Fitness foundation » apporte des connaissances théoriques basées sur les sciences de la danse et du sport, ainsi que des exercices pratiques permettant d’élaborer des stratégies de fitness individuelles pour sa propre carrière de danseur. Il illustre également comment le fitness devrait être intégré dans le plan d’entraînement hebdomadaire.
Après une introduction théorique globale sur les bases de l’entraînement de fitness, de courtes stratégies warm up efficaces sont exposées. Dans la partie pratique qui suit, les membres inférieurs, le centre du corps et le haut du corps sont entraînés de manière ciblée. Des variations adaptées à son propre style, à son corps et à son niveau de forme physique sont explorées. À la fin, place aux questions individuelles, à l’échange et à l’expérimentation commune.
Fit to dance, 14-16 heures, avec Emeric Rabot et Joëlle Dumas
Langue: français
« Fit to dance – Quand l’art rencontre la science du mouvement » est un atelier immersif qui va au-delà du simple entraînement physique : il explore comment la science du sport peut nourrir la créativité et la performance artistique. Une bonne condition physique est essentielle pour danser longtemps et sans blessure. Dans l’atelier la théorie et la pratique se rencontrent. À travers des improvisations guidées, des tâches créatives et des outils issus de la recherche en sciences de la danse, vous découvrirez :
- comment construire un échauffement intelligent et efficace, basé sur le protocole RAMP.
- ce que signifie vraiment « s’entraîner » quand on est danseur – et comment planifier ses efforts et ses phases de récupération.
- les principes de la périodisation, adaptés à la vie des danseurs : comment répartir repos, création et performance pour rester au meilleur niveau toute la saison.
L’objectif des deux ateliers est que vous repartiez avec des stratégies concrètes et des sensations vécues, pour danser plus longtemps, plus librement.
Durée
5 heures
Date
Samedi 1er novembre 2025
Horaires
10h00 – 13h00
14h00 – 16h00
Adresse
Studio Youra Tchérémissinoff
Public cible
Danseur·euse·x·s professionnel·le·x·s ou de niveau avancé
Tarifs
Membres (AGMD, Avdc, Action-Danse Fribourg) : 40 CHF.-
non-membres : 55 CHF.-
Inscriptions via formulaire en ligne
Photos et vidéos
Des photos ou vidéos pourront être prises durant la formation et être publiées sur notre site internet ou nos réseaux sociaux. Si vous ne souhaitez pas figurer sur les images, merci de le mentionner en début de formation.
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